Endorfiner :D Got to love it!!

Elsker følelsen etter trening når man er høy på endorfiner. I dag ble det 45 minutter med hard,deilig styrketrening. Så en liten matbit for ikke å falle altfor mye i blodsukker og rett hjem til middag, TV-en og en kveld med bena høyt. Med verdens beste samvittighet :D Da jeg ikke er altfor flink til å huske å ta bra bilder til bloggen kommer det nå en liten bildecollage med inspirasjon fra weheartit.com. Ønsker alle en flott mandag og en super (trenings)uke videre :)

Mange bekker små

Oktober er som de fleste vet en rosa måned i brystkreftens navn. En veldig bra sak som jeg vil støtte med alt jeg kan. Et godt tips er å stikke innom Mester Grønn neste gang du skal ha blomster (til deg selv eller andre) De selger nydelige ferdigbuketter i to størrelser, kort, pins og sløyfer. 

Den store gavebuketten koster 220 kr og 20 av disse går uavkortet til Kreftforeningen.

Denne søte pin-en koster 60,-

Den lille gavebuketten koster 120 kr og dette inkluderer vasen.

Her kan du lese mer om Mester Grønn sin innsats for kreftsaken. De er en av hovedpartnerne til Rosa sløyfe aksjonen. 

Hvis lommeboken er tom eller du bare ønsker å støtte på en annen måte er det også mulig å spre det gode budskapet via blogger, facebook, twitter o.l. Dette kan du lese mer om her

Facebook gir deg muligheten til å kjøpe en rosa sløyfe til profilbildet ditt. Dette koster den nette sum av 30 kr. Mindre enn de fleste av oss bruker på en kopp kaffe. 

Mitt facebookbilde med et lånebilde fra asos.com

Tilslutt vil jeg i kreftsakens ånd uttrykke min sorg over at en stor mann er borte for alltid. I natt døde grunnleggeren av Apple, Steve Jobs, etter lang tids kamp mot kreften. Desverre er det ikke alle som vinner kampen. R.I.P.

Håper dere vil ta til dere noen av disse tipsene og vil støtte kreftsaken idag. Kreft er nesten blitt en folkesykdom som alle har et forhold til. Ta godt vare på alle rundt deg og vær takknemlig for alt du har. Det skal jeg gjøre mitt beste for - idag, imorgen og hver dag fremover.

Klemmer fra

Aase Camilla

Lev livet... sakte...

Idag fant jeg enda en ny herlig blogg som heter Bare Bea. Det er helt utrolig hvor mange kreative og fine blogger som finnes der ute og i hvor godt humør man blir av den herlige inspirasjonen. Idag er det et gammelt innlegg fra henne som jeg gjerne vil dele med dere. Den er om hvordan man kan ta bedre vare på de små øyeblikkene i livet og leve i nuet. Noe som jeg trenger stor trening i. Jeg har alltid hodet mitt inn i neste handling, shoppingtur, ferietur og klarer nesten aldri å sitte stille. Hvertfall ikke i hodet ;) Takk Bea for god inspirasjon. Vil også anbefale alle å kikke innom henne da siden hennes er helt nydelig! Et lite utdrag av innlegget nedenfor med bilder hentet fra weheartit.com:


TRE ENKLE ØVELSER:
Her er tre øvelser du kan teste ut hjemme når du føler deg stresset og ufokusert.


1. Gå en stille tur.
Sett av ti minutter til å gå en runde rundt nabolaget. Lytt til tankene dine. Når en tanke eller følelse dukker opp i bevisstheten din, kall den ved navn eks. uro. Gjenta ordet et par ganger. Dette gjør deg oppmerksom på egne tanker og følelser som skaper f.eks. uro. Legg merke til om det er visse tanker som fremkaller denne følelsen.

2. Pust med magen.
Sett deg på en stol og lukk øynene. Kjenn hvordan magen utvider seg når du puster inn og synker inn når du puster ut. Følg hvert ånderett på denne måten og hver gang en tanke avbryter deg, noter denne ned uten å vurdere den. Å puste med magen hjelper deg å finne roen og ta tilbake kontrollen over deg selv.

3. Øv deg på å sitte.
Sitt på gulvet og vær helt stille i samme stilling. Observer tankene som flyr forbi og la dem flagre videre. Dette er en hurtigstart på en meditasjonsteknikk som trener deg opp til å vende tilbake til øyeblikket her og nå.

LÆR DEG Å LEVE I NUET:
Å bruke alle sansene er nøkkelen til et rikere liv. Her er tipsene som gradvis vil lære deg å ta vare på de små øyeblikkene.

Vær oppmerksom på sansene dine.
Hør på kaffekokeren mens den brygger, merk deg fargen på koppen du heller i og kjenn varmen fra den. Lukt og merk deg duften, smak og forsøk å bestemme om kaffen er sterk eller svak, smaker beskt eller søtt.

Ta inn synet av maten.
Se hvordan den er laget. Trekk duften av den langt ned i lungene. Tygg sakte og bruk smaksløkene for alt de er verdt. Om tankene flyr avsted, stans et øyeblikk og vend atter oppmerksomheten mot tyggingen.


Lytt uten å vurdere.
Lær deg å lytte til hvilken som helst lyd uten å vurdere den. Lytt til den som prater uten å avbryte eller pønske ut hva du selv skal si.


Gå sakte.
Ta et steg av gangen. Kjenn hvordan foten løfter seg fra bakken og hvordan kneet og benet løftes. Følg hele bevegelsen og merk deg hvordan det føles.

Vær optimistisk
Forskere på Mayo Clinic in Rochester i Minnesota har funnet ut at mennesker med et optimistisk livssyn hadde 50% større sjanse for å leve lenge i forhold til pessimister. Optimistene var mindre stresset, løste problemer lettere og hadde bedre blodtrykk, viste undersøkelsen. Så det er bare å se lyst på livet.

Det aller viktigste er at du finner glede i de små tingene som en kopp med favorittdrikken (og kanskje i favorittkoppen), en ny kjole, en god latter, iskrem med sjokoladetopping og alle de hundre små tingene som utgjør hverdagen! Fin tirsdag

Klemmer fra AC